Staunen
Wer staunt, wird für einen Moment klein und fühlt sich zugleich verbunden mit allem. Ein Spaziergang von 15 Minuten, allein oder zu zweit.
Worauf das beruht3 Quellen
Ältere Erwachsene, die acht Wochen lang einmal pro Woche bewusst staunend spazieren gingen, erlebten mehr Freude, Mitgefühl und Dankbarkeit und weniger Belastung. Auf ihren Fotos nahmen sie sich selbst immer kleiner wahr.
Sturm u. a., Emotion, 2020Mitgefühlsmeditation steigert positive Gefühle im Alltag. Daraus wachsen Verbundenheit und Lebenszufriedenheit.
Fredrickson u. a., Journal of Personality and Social Psychology, 2008Zeit in der Natur, insgesamt etwa zwei Stunden pro Woche, hängt deutlich mit besserer Gesundheit und Wohlbefinden zusammen.
White u. a., Scientific Reports, 2019
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