Wofür du hier bist
Sieben kurze Etappen zu deinem Lebenssinn, deiner Vision, einem Plan und den Menschen, die dich weiterbringen. Jede etwa 10 Minuten, gern an verschiedenen Tagen.
Worauf das beruht7 Quellen
Prototyp-Gespräche: Bevor man sein Leben umbaut, spricht man mit Menschen, die schon dort sind, wo man hinwill. Ein Ansatz aus dem Design-Denken, kein Laborbefund.
Burnett & Evans, Designing Your Life, 2016Das eigene beste Zukunfts-Ich aufzuschreiben (Best Possible Self) hebt nachweislich Stimmung und Zuversicht. Auswertung von 34 Studien.
Carrillo u. a., PLOS ONE, 2019Studierende, die ihre Ziele schriftlich ausarbeiteten, hatten danach bessere Noten und brachen seltener ab.
Morisano u. a., Journal of Applied Psychology, 2010Wer seine Stärken jede Woche auf neue Weise einsetzt, ist noch Monate später zufriedener.
Seligman u. a., American Psychologist, 2005Menschen mit einem Sinn im Leben leben im Schnitt länger, in jedem Lebensalter.
Hill & Turiano, Psychological Science, 2014Übung erklärt nur einen Teil von Können. Gezieltes Üben zählt, aber die reine Stundenzahl ist keine Garantie.
Macnamara u. a., Psychological Science, 2014Wenn-dann-Pläne helfen deutlich, ein Vorhaben auch umzusetzen. Auswertung von 94 Studien.
Gollwitzer & Sheeran, 2006
Brauchst du Hilfe?
Telefonseelsorge, rund um die Uhr und kostenlos: 0800 111 0 111. Ein erstes Gespräch bei einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten: 116 117 oder eterminservice.de. In akuter Gefahr: 112.
Find a free, confidential helpline in your country at findahelpline.com. If you are in danger right now, call your local emergency number.
Bleibt bei dir.Datenschutz
Was du einträgst, bleibt nur in diesem Browser auf deinem Gerät. Nichts geht an uns oder an andere. Das heißt aber auch: Löschst du den Verlauf oder wechselst du das Gerät, ist es weg. Nur wenn du das Mikrofon nutzt, wandelt dein Browser die Sprache um, je nach Gerät über Google oder Apple. Außer du hast deinen Tresor eingerichtet: Dann liegt alles zusätzlich verschlüsselt in einem Fach, das nur du öffnen kannst.
Jede Sicherung enthält alles aus allen Werkzeugen. Du brauchst also immer nur die neueste Datei.